Кажется, что волан просто невесомо перелетает через сетку, но за этим скрывается нагрузка, гораздо ближе к интервальной тренировке, чем к ленивой игре во дворе. Короткие розыгрыши, взрывные выпады и резкие остановки складываются в естественные отрезки работы: в каждый такой момент пульс и дыхание резко учащаются, а короткая пауза между подачами дает лишь небольшой передых.
Во время напряженной игры сердечно-сосудистая система работает на повышенных оборотах: ударный объем сердца и общий выброс крови растут, пока игрок за секунды разгоняется, тормозит и меняет направление движения. Повторяющиеся всплески нагрузки испытывают на прочность максимальное потребление кислорода и дыхательные возможности, по своей структуре напоминая высокоинтенсивные интервалы, но игровой характер розыгрыша делает усилие субъективно легче, чем жесткий бег по дорожке.
Одновременно на пределе работает и нервная система. Быстрое отслеживание полета волана задействует зрительно-двигательную обработку информации, а решения, принимаемые в доли секунды, требуют точного подключения двигательных единиц и слаженной нейромышечной координации. Постоянная непредсказуемость траектории, скорости и вращения волана сокращает время на выбор действия, улучшая реакцию без однообразия и умственного утомления, характерных для формальных тренировочных упражнений.
