Тот сухой, подтянутый человек на обычном городском корте — не просто везунчик с хорошей генетикой. Тут всё прозаичнее и интереснее: на его стороне сама механика движения и работа организма. Даже если по минутам теннис и ровный бег совпадают, эффект часто выходит разный. У тенниса это зашито в саму игру: розыгрыш, пауза, новый розыгрыш. Пульс то взлетает, то чуть отпускает, потом снова вверх. По сути, это повторяющиеся отрезки очень интенсивной нагрузки.
Первое преимущество — в обмене веществ. Короткие рывки, резкие старты, движения в сторону заставляют игрока подбираться к пределу потребления кислорода и включать быстрые мышечные волокна. А они прожорливые: требуют много энергии сразу, быстрее опустошают запасы гликогена и оставляют после тренировки тот самый повышенный расход калорий, который не исчезает в ту же минуту, как всё закончилось. Ровная пробежка в комфортном темпе до этой зоны обычно не дотягивается. Из-за этого и прогресс нередко упирается в потолок.
Есть и другая вещь — чисто телесная. В теннисе корпус работает не по одной линии: постоянные развороты, торможения, смена направления нагружают мышцы-стабилизаторы вокруг бёдер, коленей и позвоночника. Плюс удары подключают плечи и верх спины. Бег устроен проще и прямолинейнее, поэтому часть этой мускулатуры там почти спит. А чем больше мышц реально включено, тем выше общий расход энергии за то же время. И ещё один тихий бонус: счёт, давление розыгрыша, азарт. На таком фоне организм охотнее запускает процессы, связанные с расщеплением жира. Часы на запястье бегуна этого не покажут, но тело чувствует разницу отлично.
